7/ One Leg Box Hip Raise (Her Bacak İçin 12 Tekrar x 3 Set)
Yere sırtüstü uzanın. Kollarınızı vücudunuzun yanına doğru açın. Sol ayağınızı kutunun üzerine yerleştirin. Sağ bacağınızı yukarıya doğru kaldırın. Sağ bacağınızın düz olmasına özen gösterin. Şimdi sol bacağınızla kutuyu iterek kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Bu şekilde bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
