Single-Arm Reverse Lung and Press
Antrenör: David Jack, güç ve kondisyon uzmanı.
Neden harika?: Jack’e göre bu hareket koordinasyonunuzu ve dengenizi hedefliyor. Aynı zamanda vücudunuza dinlenecek zaman tanımıyor. Bu da, daha fazla kalori yakmanız demek.Harika değil mi?
Nasıl yapacaksınız?: Sağ elinize dambıl alın ve sağ omzunuzun yanında tutun. Avuç içiniz omzunuza bakmalı (A). Sağ adımınızı geriye atın, vücudunuzu alçaltın ve eş zamanlı olarak ağırlığı omzunuzdan yukarıya doğru kaldırın (B). Başlangıç pozisyonuna dönmek için ağırlığı indirirken bedeninizi geriye alın. Bu, 1 tekrardır. Tekrarları tamamladıktan sonra hareketi diğer tarafınızla da yapmalısınız.
