Barbell Frontal Squat
Antrenör: Craig Ballantyne, Turbulence Training kitabının yazarı.
Neden harika?: Tüm kaslarınızı çalıştırdığı ve güçlendirdiği için.
Nasıl yapacaksınız?: Barı avuçlarınızın üstünde, elleriniz omuz genişliğinde duracak şekilde kaldırın. Bar, omuzlarınızda durmalı (A). Yavaşça gövdenizi alçaltın. Kalçalarınız yere neredeyse paralel olmalı (B). Bekleyin ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, 1 tekrardır.
