Burpees
Antrenör: Michelle Lovitt, ünlülerin antrenörü ve Asics America kondisyon koçu.
Neden harika?: Nabzınızı yükseltirken tüm antrenman boyunca daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Dahası, şınav, plank ve zıplama hareketlerini birleştirir.
Nasıl yapacaksınız?: Ayaklarınız neredeyse omuz genişliğine açık olacak şekilde, kollarınız önde başlayın. Kalçanızı geriye alın, çömelin ve ellerinizi yere koyun (A). Her iki ayağınızla da zıplayarak şınav pozisyonuna gelin (B); çabucak hareketi tersine çevirin ve havaya zıplayın (C). Bu, 1 tekrardır.
