Ağırlık plakası, göründüğü kadar korkutucu değil…
Barbell egzersizleriyle nasıl başa çıkacağını düşünüyorsan, seni ağırlık plakası egzersizleri ile tanıştıralım. Her bir setin son birkaç tekrarında seni zorlayacak kadar ağırlıkta bir plaka seç ve bu 10 hareketi uygula.
Ağırlık plakasını nasıl yöneteceğini bilmiyor musun? HealtyHypefitness direktörü Jen Ator, ağırlık plakasını saat 3 ve 9 yönlerinde kavrıyor; her bir harekette ise sırtını düz, karnını gergin tutuyor.
