1 Plank Walk with Mountain Climber
Süre: 30 saniye
Ellerinizi omuz hizasında zemine yerleştirerek high plank pozisyonu alın. Vücudunuzu düz tutun. Sağ elinizi biraz sağa doğru açın. Sol elinizle aynı hareketi takip edin. Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin. Ardından geriye götürerek 15 cm sağınıza yerleştirin. Aynı hareketi sol bacağınızla tekrar edin. Bu bir tekrardır. Bu şekilde sağınıza doğru 5 tekrar ilerleyin. Daha sonra hareketi 5 tekrar sola doğru yapın.
Nasıl Yağ Yaktırır: Bu tüm vücut egzersizini yaptığınız zaman birçok kası eş zamanlı olarak çalıştırmış olursunuz. Bu da çılgınca terlemenize ve kısa bir süre içinde ciddi oranda kalori yakmanıza yardımcı olur.
