2 Plank Hop to Squat
Süre: 45 saniye
High plank pozisyonu alın. Kalçanızı öne doğru iterek sıçrayın ve ayaklarınızı ellerinizin dış tarafına yerleştirin. Gövdenizi hafifçe yükselterek düzleştirin. Dizlerinizi 90 derece bükün. Geriye doğru sıçrayarak plank pozisyonuna geri dönün.
Nasıl Güçlendirir: Bu hareket hem üst hem de alt vücudunuzu patlayıcı güçle çalıştırarak, tüm fiziksel aktivitelerdeki performansınızı artırır.
