Vitamini var diye bolca meyve yemek
Dünya Sağlık Örgütü, günde iki ya da üç porsiyon meyve tüketilmesini öneriyor. Kiraz faydalı diye oturup kilolarca kiraz yerseniz, bu size fazla kilo olarak geri döner. Her gün meyve yemeyi ihmal etmeyin; ama her besinde olduğu gibi onları da abartmadan yiyin. Üstelik tek bir meyveye bağlı kalmadan, rengarenk beslenerek her birinin içinde ona özel faydalı bileşenlerden yararlanabilirsiniz. Ayrıca meyvelerin yanında süt, yoğurt, badem, fındık gibi protein içeren besinler yemek kan şekerini dengeleyeceğiniz için daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak
