Vitamini var diye bolca meyve yemek
Dünya Sağlık Örgütü, günde iki ya da üç porsiyon meyve tüketilmesini öneriyor. Kiraz faydalı diye oturup kilolarca kiraz yersen, bu sana fazla kilo olarak geri döner. Her gün meyve yemeyi ihmal etme; ama her besinde olduğu gibi onları da abartmadan ye. Üstelik tek bir meyveye bağlı kalmadan, rengarenk beslenerek her birinin içinde ona özel faydalı bileşenlerden yararlanabilirsin. Ayrıca meyvelerin yanında süt, yoğurt, badem, fındık gibi protein içeren besinler yemek kan şekerini dengeleyeceğin için daha uzun süre tok kalmana yardımcı olur.
