Peki tuzdan nasıl uzak durabilirsiniz?
- Öncelikle gizli sodyum kaynaklarını öğrenebilirsiniz.
- Yemeklerinizi tuzdan ziyade limon suyu ya da elma sirkesi ile tatlandırabilirsiniz.
- Market alışverişlerinde paketlenmiş hazır yiyeceklerden uzak durabilir, onların yerine taze meyve, sebze ve yağsız protein kaynaklarına yönelebilirsiniz.
- İşlenmiş gıdaları (işlenmiş etler, soslar vs.) tüketmekten vazgeçebilirsiniz.
- Tuzu azaltılmış gıdaları tercih edebilirsiniz.
- Dışarıda yemek ya da eve sipariş vermek yerine, evde yemek yaparak, tükettiğiniz tuz miktarını kontrol altına alabilirsiniz.
