İstasyon 1 – 4 TEKRAR
01
BASTARD
6 TEKRAR
Önce kendinize koşabileceğiniz 240 metrelik bir mesafe ayarlayın. Şimdi metabolizmanızı şok etme zamanı. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı düz bir şekilde ileriye doğru uzatın. Squat’a çökün (A). Ardından şınav pozisyonu almak için bacaklarınızı geriye atın. Bir adet şınav çekin (B). Ayağa kalkın ve sıçrayın. Böylece bir tekrarı tamamlamış oldunuz.
