02
JUMP SQUAT
6 TEKRAR
Alt vücudunuzdaki büyük kaslar kalori yakım hızınızı artıracaktır. Bu yüzden dizlerinizi kırarak alçalın (A). Üst bacağınız yere paralel hale geldiğinde durun. Ardından zıplayabildiğiniz kadar yükseğe zıplayın (B). Dizlerinizden güç alarak yere yumuşak bir iniş yapın.
DEPAR
Her setin sonunda 240 metrelik bir depar atın.
