İstasyon 2 – 4 TEKRAR
03
BEAR CRAWL
40 METRE
Şimdi vahşileşme zamanı. Bu tarz zorlayıcı hareketler bacaklarınızı güçlendirir ve karın kaslarınızı sıkılaştırır. El ve ayaklarınızın üzerine çökün. Ellerinizi omuzlarınızın hizasına getirin. Dizlerinizi yerden kaldırın (A). Diz ve ellerinizi kullanarak 20 metre boyunca ileriye doğru emekleyin. Ardından aynı şekilde geriye doğru gidin ve başlangıç pozisyonuna dönün (B).
