04
JUMPING SPLIT SQUAT
6 TEKRAR
Sağ bacağınızı ileriye atarak lunge pozisyonuna çökün. Sol ayağınız arkada kalsın. Dizlerinizi hafifçe esnetin (A). Şimdi dizlerinizi kırın ve zıplayın. Havadayken bacaklarınızın yerini değiştirerek sol bacağınız önünüzde, sağ ayağınız arkanızda olacak şekilde yere inin (B). Bu sizin son bacak hareketiniz, dayanın!
DEPAR
Nefes nefese kaldıysanız doğru yoldasınız demektir.
