BİTİRİCİ HAREKET
05
CLIMBER TO CROSSOVER
HER BACAK İÇİN 10 TEKRAR
Yüzüstü uzanın. Vücudunuzu destekleyerek kollarınızı düz tutun ancak kilitlemeyin. Sağ dizinizi sağ dirseğinize değdirin (A). Ardından aynı dizinizi sol dirseğinize değdirin (B). Tarafları değiştirip hareketi tekrar edin. 4 dakika dinlendikten sonra istasyon çalışmasına devam edin. Az sonra deparla 750 kalori yakmış olacaksınız.
DEPAR
240 metre ilerideki özgürlüğe depar atın.
