ANTRENMAN: 30 DAKİKA – TOPLAM İSTASYON: 8 – SEVİYE: ORTA
İstasyon 1 – 4 TEKRAR
01
Renegade row
HER KOL İÇİN 10 TEKRARDAN 4 SET
Üçgen bir vücuda kavuşmak için kendinizi biraz zorlamanız şart. Biçimsiz bir vücuda karşı savaşa başlamak için ellerinize birer dambıl alarak şınav pozisyonu alın. Belinizi düz tutun. Kalçanızın alçalmasına izin vermeyin (A). Sağ elinizdeki dambılı göğsünüze çekin. (B). Bu şekilde bir saniye durun. Ardından kolları değiştirin. Hareket biter bitmez bir sonraki harekete geçin.
