İstasyon 2 – 4 TEKRAR
03
Single-arm dumbbell farmers walk
45 SANİYEDEN 4 SET
Bu hareket Bruce Lee kasları olarak bilinen, karnınızın çevresindeki kasları çalıştırır. Yürüyebileceğiniz bir alana geçip sağ elinize bir dambıl alın (A). Göğsünüzü ve başınızı dik tutun. Sırtınızı da düz tutarak normal bir şekilde yürüyün (B). Hareketi 30-45 saniye yaptıktan sonra tarafları değiştirip devam edin. Bitirdikten sonra ara vermeden sıradaki egzersize geçin.
