BİTİRİCİ HAREKET
05
swiss ball press-up pike
10 TEKRARDAN 4 SET
Hızlanan kan akışınızla artık bitirici harekete hazırsınız. Şınav pozisyonu alın ve dirseklerinizi kilitleyin. Belinizi bükerek ve ayak parmaklarınızın ucuyla topu kendinize çekerek ters “V” görünümü alın (A). Sonra eski pozisyona dönün. Dirseklerinizi kırıp şınav çekin (B). Başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareket göğüs, omuz ve triseps kaslarınızı çalıştırarak, tişörtün içinde muhteşem görünmenizi sağlayacak.
