02 Sumo Squat to Upright Row 10 Tekrar x 3 Set
Ağırlık plakasını üstten tutuşla kavrayın. Bacaklarınızı kalça genişliğinizden biraz daha fazla açın. Dizlerinizi bükerek yanlara doğru açın ve kalçanızı zemine yaklaştırarak squat pozisyonu alın. Şimdi ayağa kalkın ve ağırlık plakasını çenenize doğru çekin. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından tekrar alçalarak squat
pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
