2/ INCLINE REVERSE FLY
A) Incline sehpasını 45 dereceye ayarlayın ve yüzüstü uzanın. Ellerinize birer dambıl alıp, avuç içlerinizin birbirine bakmasını sağlayın.
B) Dirseklerinizi hafifçe bükün. Ağırlıkları omuz hizanıza gelinceye dek kaldırın. Bir saniye duraklayın. Ardından yavaşça indirin. Sırtınızı hareket boyunca düz tutun.
