2/ MEDICINE-BALL THROW-UP
A) Elinize bir tane sağlık topu alın. Dirseklerinizi bükerek göğsünüze yakın tutun. Dizlerinizi de hafifçe bükün.
B) Kollarınızı hızla uzatıp topu tüm gücünüzle yukarıya fırlatın. Tekrar yakalayın, darbenin bir kısmını emmek için dizlerinizi bükün.
