Uzak rotalardan evinize dönerken bu egzersizleri yapın.
Yarış aşkına uzun mesafeler kat eden biriyseniz, muhtemelen finiş çizgisini geçtikten saatler sonra, eve dönüş yolunda daracık bir koltuğa mahkum oluyorsunuz. Bu da toparlanma sürecini baltalayan bir durum. Runner’s World danışmanı Dr. William O. Roberts, “Kan dolaşımını sürdürmek için hareket etmek hayati önem taşıyor” diyor. Yolculuk ettiğiniz her araçta uygulayabileceğiniz bu kolay egzersizlerle, kan dolaşımını hızlı, kaslarınızı gevşek tutun.
