Tornado press-up ile antrenmanlarınıza dönüş hareketini ekleyin ve muhteşem göğüs kaslarına sahip olun.
Partilerde yapılan ‘the worm’ hareketini unutun. Çünkü yeni parti hareketinizin tornado press-up olması için oldukça haklı sebepleriniz var. Üstelik bu hareket sayesinde göğüs ve omuz kaslarınız daha geniş olacağı için, dans pistinde fötr şapkasıyla moonwalk yapan fırlamalar sizi asla gölgede bırakamayacak.
Klasik şınav hareketleri spor salonlarının vazgeçilmezi olabilir. Ancak antrenman programınıza vücudunuzu ve zihninizi beraber kullanacağınız varyasyonlar eklemek, özellikle kısa zamanda etkili sonuçlar görmek istiyorsanız işinize yarayacak. Tornado press-up hareketini yaparken, bench press’teki bir maksimum tekrarınız kadar güce ihtiyacınız var. Öte yandan ayaklarınızı yerden kesip 180 derecelik bir dönüş yapmanız gerektiği için, ortamlarda sergilediğiniz kaslarınızı biraz zorlamalısınız.
Hareketin ciddi anlamda güç kazandırmasının yanında, patlayıcı kuvvetinizi de artıracağı için sahalarda kayarak müdahale yaparken de hiçbir zorluk yaşamayacaksınız. Dahası var: Dönüş hareketi merkez bölgenizin tamamını, dinamik dönüş hareketleri gibi (örneğin cable chops) çalıştıracağı için, oblik kaslarınızı belirginleştirebilirsiniz. Her şeyin ötesinde, egzersizi yapmaya başladıktan sonra çelik gibi karın kaslarına sahip olacaksınız.
NE KAZANACAKSINIZ?
• Biçimli göğüs kasları
• Kişisel bench press rekoru
• Olimpik karın ve oblik kasları
• Partiler için gösterişli bir numara
