10/ BRIDGE PULL-OVER 6-8 TEKRAR x 3 SET
Son olarak göğüs ve kanat kaslarınızı çalıştıracaksınız. Omuzlarınızı zemine yerleştirin. Kalçanızı yerden kaldırarak köprü pozisyonu alın (A). Karın kaslarınızı
sıkarak ağırlığı quadriceps kaslarınıza doğru götürün (B).
