1/ SQUAT REACH 8-10 TEKRAR x 3 SET
Bileşik egzersizler tüm vücudunuzu ısıtmak için ideal bir yoldur. Ancak ısınma deyince hareketin basit olduğunu zannetmeyin. Plakayı göğüs hizanızda tutun (A). Ardından squat yapın. Bu esnada ağırlığı ileriye doğru itin.
