4/ HALO HER YÖN İÇİN 30 SANİYE x 3 SET
Kaslarınızın fonksiyonel kuvvetini artırmak için, onları dinamik bir hareket düzleminde çalıştırmanız gerekir. Plakayı iki elinizle tutun ve kollarınızı bükün (A). Ardından başınızın üzerine doğru kaldırın. Ağırlığı başınızın etrafında çevirin (B). 30 saniyenin sonunda çevirdiğiniz yönü değiştirin.
