7/ ALEKNAS 6-8 TEKRAR x 3 SET
Madem sıra beklemiyorsunuz, o zaman dinlenmek de yok. Ağırlık plakasını kaval kemiklerinizin üzerine yerleştirin. Dizlerinizi gövdenize doğru çekin (A).
Bacaklarınızı ileriye, ellerinizi başınızın arkasına doğru uzatın (B).
