8/ FRONT SHOULDER RAISE 8-10 TEKRAR x 3 SET
Ağırlık plakasını belinizin hizasında tutun. Merkez bölgenizi sıkın (A). Kollarınızı düzleştirin. Sadece kollarınızı kullanarak ağırlığı yukarı kaldırın (B). Gövdenizi hareket ettirmezseniz omuz kaslarınız daha fazla çalışır.
