30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın
Çin’de yapılan bir araştırmaya göre eğer antrenman yapmıyorsanız, günlük olarak 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak 12 haftada bel ölçünüzü 4 cm kadar düşürebilir. Bu neredeyse 1 pantolon ölçüsüne denk ve ekstra ter bile dökmüş değilsiniz!
