Her ısırıkta bir nefes alın
Japonya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre yavaş yemek yemek kilo vermenizi sağlayabilir.
Araştırmacılara göre yemeğinizi daha uzun sürelerle çiğnemek, beyninize doyduğu sinyalini gönderip daha az yemenizi sağlayabilir. Sadece bu da değil. Yavaş yemek yediğinizde kan şekeriniz daha dengeli bir şekilde yükselir ve bir anda patlamaz.
Bu gün boyunca iştahını kontrol etmenizi, vücudunuzdaki yakıtı dengeli bir şekilde toparlamanızı sağlayabilir. 1-2 ısırık arasında derin bir nefes almaya çalışın.
