Stomach Massage
Kuyruk kemiğinin üzerine otur. Dizlerini 90 derecelik açıyla bük ve ayaklarını bitişik olarak yere koy. Sırtını düz tut. Dizlerinin kalça genişliğinden biraz daha geniş açılmasına izin ver. Kollarını öne uzat, avuç içlerini yere döndür ve omuz genişliğinden biraz daha açık tut (A). Nefes alırken, bacaklarını düz oluncaya kadar kaldır ve bitiştir (böylece kuyruk kemiğinin üzerinde dengede durursun). Aynı anda sol kolunu düz tutarken sağ kolunu mümkün olduğunca sağa uzat ve karın kaslarından güç alarak gövdeni hafifçe döndür (B). Nefes ver ve merkeze dön, dizlerini göğsüne doğru çek. Hareketi sol tarafla tekrarlamadan önce ayaklarını hafifçe yere indir. Bunu bir tekrar olarak düşün. Üç, beş tekrar yap.
