One-Legged Stability Ball Pushup
Büyük bir sağlık topu al ve ellerini omuz genişliğinde açıp topun üzerinde şınav pozisyonuna geç. Karın kaslarından güç alarak sağ bacağını yerden 15-20 santim yukarı kaldır (A). Vücudunla göğsün sadece topa hafifçe dokunacak kadar alçal (B). Başlangıç pozisyonuna dön, sağ ayağını yerden yukarıda tut ve bacaklarını değiştirmeden önce 10 tekrar yap. Çok zor gelirse iki ayağını birden yerde tut ya da topu dengede tutmak için bir duvarın karşısına koy.
