Chair Pose Vinyasa Warmup
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, ellerini arkada kenetle, kollarını düz tut. Başını mini köprü hareketi yapıyormuş gibi geriye düşür (A). Sonra nefes ver ve ellerini tavana doğru esnetirken mümkün olduğunca öne eğil (B). Ellerini serbest bırak, sallayarak aşağı indir. Dizlerini 45 derecelik açıyla bük ve göğsünü kaldır. Kollarını başının üzerine kadar yükselt; kolların kulaklarından itibaren düz bir çizgi gibi durmalı ve avuç içlerin birbirine dönük olmalı (C). Hareketi arka arkaya 10 defa tekrarla.
