Side-to-side Chop
İki ile beş kilo arasında bir sağlık topu al ve ayaklarını omuz genişliğinde açıp ayakta dur. Dirseklerin hafifçe bükülü olacak şekilde topu göğsünün önünde tut (A). Gövde ve kalçanı döndürerek topu sola doğru çevir. Ayağının dönmesine ve sağ topuğunun gerektiği kadar yerden kalkmasına izin ver (B). Başlangıç pozisyonuna dön ve sağ tarafta tekrarla. Bunu bir tekrar olarak düşün. 12-20 tekrar olacak şekilde üç set uygula. Setler arasında 30-60 saniye dinlen.
