Reverse Incline Row
Bankı 45 derecelik açıya ayarla ve her iki eline iki ile beş kilo arasında birer dambıl al. Bankın üzerine bacaklarını açarak ata biner gibi geç ve göğsünü banka yasla. Uylukların yastıkta olmalı. Kollarını aşağıya doğru düz uzat (A). Boynunu ve başını omurganla aynı hizada tut. Kürek kemiklerini iyice sıkarak dirseklerini bük ve dambılları düz bir şekilde çekerek kaldırabildiğin kadar yükseğe kaldır (B). Indir ve her birini 10-20 kez tekrarlayarak iki ya da üç set yap. Set aralarında 30-60 saniye mola ver.
