HIZLI BİTİRMEK İÇİN GÜÇLENİN
BOX JUMP
Squat pozisyonu alın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, sırtınızı düz tutun ve ellerinizi kalçanıza koyun. Yüksek bir kutunun (60 cm ile başlayıp zamanla 90 cm’e çıkarın) üstüne atlayın. Tekrar zıplayıp squat konumuna dönün. 8 tekrardan 4 set yapın.
