ÜST BEDENİNİ ŞEKİLLENDİR

Yazar: Editor

Üst bedenini şekillendirecek egzersiz planını açıklıyoruz!

İlk egzersiz hareketini dört set hâlinde yap ve her set arasında bir dakika dinlen. Bir sonraki harekete geç ve aynısını tekrarla. Dört hareketi tamamlayana kadar tekrar et.

Bench’in üzerinde sırtüstü yat, bir çift dambılı dirseklerini bükerek göğsünün üzerinde tut (a). Karnını sık ve kolların dümdüz olana kadar dambılları yukarı kaldır (b). Dur ve hareketi yavaşça tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 12 tekrar yap.

BENZER YAZILAR

Arama Yap

© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.

Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.