ÜST BEDENİNİ ŞEKİLLENDİR

Yazar: Editor
Ellerini omuz genişliğinde aç, bench’e yerleştir, ayaklarını düz tut. Vücudun başından ayaklarına kadar düz bir çizgi oluşturmalı (a). Karın kaslarını sık ve dirseklerini bükerek göğsünü bench’e yaklaştır (b); dur ve avuçlarından güç alarak vücudunu geri it. Bu, bir tekrar eder. Vücut şeklini bozmadan yapabildiğin kadar fazla tekrar yap.

BENZER YAZILAR

Arama Yap

© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.

Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.