ÜST BEDENİNİ ŞEKİLLENDİR

Yazar: Editor
Ellerine birer dambıl al, ayaklarını omuz genişliğinde aç ve kollarını yana sarkıt; avuçların birbirine dönük olsun (a). Karnını sık ve yere paralel olana kadar kollarını yavaşça yukarı kaldır (b). Dur, yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 15 tekrar yap.

BENZER YAZILAR

Arama Yap

© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.

Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.