Sert Amerikan futbolunun eleğinden geçmiş adamlardan alacağımız dersler var.
Tecrübeli Amerikan futbolu oyuncularının ayakta kalmak için çılgınlar gibi powerlifting egzersizleri yaptıklarını düşünebilirsiniz. Fakat bu egzersizleri, vücut üzerinde bu denli baskı yaratan bir sporda haftalık olarak yapmak imkânsızdır. Kas gücüne dayalı bu sporda ayakta kalabilmenin yolu, büyük ağırlıkları kaldırıp durmaktan ziyade akıllı kuvvet antrenmanlarından, toparlanma sürecinden ve beslenmeden geçer. Amerikan futbolunu uzun yıllar oynayabilmek gerçekten zordur fakat bazı yaşlı kurtlar senelere meydan okur. Onların taktiklerini uygulayın ve yenilmez bir makinaya dönüşün.
İÇİNDEKİLER
Kuvvet & Hız
Bench press ve deadlift’e neden mahkum olmadığınızı öğrenin
Mobilite & Dayanıklılık
Atletizm seviyenizi yükseltin
Beslenme & Toparlanma
Antrenmanınızın sonunda en uygun shake’i seçme rehberi
