BESLENME & TOPARLANMA

PAZAR ÖĞÜNLERİ

Tecrübeli NFL oyuncuları ağırlıklı olarak sebze, yağsız et ve karbonhidrat tüketir. Fakat başka sırları da var.

1/ MAKARNA PLANI (KÜTLE KAZANMAK İÇİN ÇÖZÜM TABAKTA) 

Hedefiniz hacim kazanmaksa bol bol yemek yemeniz gerekiyor. Miami Dolphins takımından Jermon Bushrod için bu, günde 5,500 kalori tüketmek demek. Ancak bunu başarmak için yağlı fast food ürünlerinden kaçının. Genellikle tahıllı gıdalarla beslenen Bushrod’ın favorisi, hepimizin bildiği makarna. Biyokimya uzmanı Trevor Kashey, “Makarna lezzetli olduğu kadar enerji anlamında da yoğun bir gıdadır” diyor. Yüksek yoğunluklu antrenmanlarınızdan sonra kalori ihtiyacınızı makarnayla karşılayabilirsiniz.

2/ BOL BOL SU (H2O MUCİZESİNİ UYKU RUTİNİNİZİN PARÇASI YAPIN) 

Uyku vaktinizde bile su tüketebilirsiniz. Denver Broncos takımından Aqib Talib, yatmadan önce yatağının yanına üç adet su şişesi götürüyor. Talib, “Bu sayede sabahları da su içmeye fırsat buluyorum” diyor. Uyku zamanında su tüketimine devam etmek size alışılmışın dışında gelse de, bunu yapmak vücudunuzun susuz kalmaması için oldukça önemlidir. Ayrıca su sayesinde vücudunuzu serinleterek uyku kalitenizi de artırabilirsiniz: Tabi gece tuvalete gitmek için uyanmadığınız
sürece.