Tükettiğiniz Meyve ve Sebzeleri Not Edin

AQIB TALIB, 31, ARKA KÖŞE, DENVER BRONCOS

Köklü besinler tüketmek toparlanmanızı destekleyecek olan vitaminleri, mineralleri ve bitki kimyasallarını almanızı sağlar. Ancak sadece salataya bağlı kalmayın. Aqib Talib de bu nedenle antrenmanlarından sonra shake’inin içine birçok sebze-meyve katıyor. Talib, “Hazırladığım shake’te her renkten sebzeler ve meyveler bulunuyor. Üstelik buna karşın yaptığı shake’ler genellikle 500 kaloriyi aşmıyor. İşin bir diğer güzel yanı ise bu shake’lerin lezzeti.

KARIŞIM İÇİN GEREKENLER

• Kırmızı (Pancar, Kiraz, Ahududu, Çilek) 
• Sarı (Muz, Ananas, Kabak) 
• Yeşil (Ispanak, Kereviz, Armut, Avokado) 
• Turuncu (Portakal, Mango, Balkabağı) 
• Mavi (Yabanmersini) 
• Mor (Erik, Böğürtlen, Patlıcan, Üzüm) 

Blender’a 250-350 ml badem sütü ve altı adet buz küpü koyun. Karışıma her renkten birer meyve ve sebze atarak akışkan oluncaya dek karıştırın. Opsiyonel olarak donmuş meyve ya da bir ölçek protein tozu da ekleyebilirsiniz.