Her yeni yılın başında yeni kararlar alıyorsun fakat uygulamakta sorun mu yaşıyorsun? O halde uygulaması kolay kararlar almıyorsun demektir. Gel, uygulaması pratik kararlar al ve hedefine pratik yoldan ulaş.
Su içmeyi unutanlara…
Sabah uyandığın anda 2 bardak su içmeye özen göster. Güne yarım litre su içerek başlayarak, hedefine büyük bir adımla yaklaşmış olursun.
Saatini kur
Ara öğünleri atladığını düşünüyorsan ve bir türlü düzen kuramıyorsan saatini kur. 1-2 hafta içerisinde biyolojik olarak o saatte öğün yapmak istediğini fark edeceksin.
Kahve tüket ama sınırla
Kahve içerik olarak vücuda faydalı bileşenler içeriyor. Günlük yaşantında tüketmende hiçbir sakınca yok. Sadece uyku kaliteni çok etkiliyorsa saat 17:00’den sonra tüketmemeye özen göster. Böylece vücudunun uykuya geçişine engel koymamış olursun. 3-4 fincan kahveyi geçiyorsan da mutlaka yanında su içmeye özen göster.
Popüler diyet mağduru olma
Hayatın boyunca sürdürebileceğin beslenme programı uygula. Popüler diyetleri uygulama sonrası sıkılacağını, özlediğin gıdaları çok daha fazla yiyeceğini, etkilenen hormon sistemin sebebiyle iştahını kontrol etmekte güçlük çekeceğini tekrar tekrar söylememe gerek yok, zaten değil mi?
Organik pazarlara git
Mevsiminde meyve ve sebze tüket ki, vücudun için gereken gıdaları doğru zamanda almış ol. Kışın da yazın da çilek tüketmek şart mı? Fazlasıyla ulaşılır olmak ne kadar eğlenceli olur, oradan pay biç.
6 ay kuralını unutma!
Hedefe ulaşmak yetmiyor, ulaştığın hedefin kalıcı olması için belirli zaman geçmesi gerekiyor. İdeal kilona ulaştıysan kilonu 6 ay korumaya özen göster.
