Bu öğle yemeği molası püf noktası sizi iş yerindeki uyku nöbetlerinden koruyabilir.
Kahveyi unutun: Avustralya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre gününüzün geri kalanını daha dinç geçirmek için öğle arası dışarıda bir yürüyüş yapmak double shot lattenizden daha etkili.
Araştırmada, öğle arasında 30 dakika boyunca dışarıda yürüyüş yapan çalışanlar içeride kalanlara kıyasla daha istekli ve rahat oluyorlar.
Araştırmacılardan Dr. Cecilie Thogersen-Ntoumani’ye göre “Biliyoruz ki düzenli yürüyüş uzun vadede sağlığınıza fayda sağlar. Fakat yeni bulgularımıza göre dışarıda yapılan kısa bir yürüyüş de pozitif bir ruh hali ve iyi olma durumu sağlayabilir.”
Ayrıca kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda, yürüyüşlere devam etmek (ya da diğer fiziksel aktivitelere) daha olası olacaktır. Yani basit bir iş gününde yapacağınız yürüyüş genel sağlığınızı artırmak için sizi doğru yola sokabilir.
Yürüyüş sadece bir adımınızı diğerinin önüne atmak demek de değil. Thogersen-Ntoumani’ye göre aslında, faydaları çeşitli faktörlere kombine olarak (daha yüksek özgüven, gelişmiş vücut imajı, güçlü hissetmek ve çalışma arkadaşlarınızla pozitif ilişkiler içinde bulunmak) genel sağlık ve ruh hali için bir tetikleyici görevi görür.
Eğer bütün öğle aranızı yürüyüşe ayıramıyorsanız, 10 dakika yürümek bile fark yaratabilir. Ayrıca yanınıza arkadaşlarınızı almak da faydalıdır.
Yürümek vücudunuzu günün herhangi bir zamanında da ateşleyebilir fakat öğleden sonra uyku bastıran, güçsüzleşen çalışanlar yürüyüşlerini öğle arasına yerleştirmeliler. Araştırma gösteriyor ki öğle arası yürüyüşü yapanlar, aynı miktarda sabah yürüyüşü yapanlara oranla daha aktif oluyorlar.
