Bu ikiliden uzak durun
Howard University’de gerçekleştirilen araştırmaya göre sigara içenler içmeyenlere oranla 2 kat daha fazla horluyorlar. Sigara içmek nazal pasajlarınızı tahriş eder. Dr. Winter’a göre bu hava geçişine zarar verir ve burundan nefes almayı zorlaştırır.
Alkol de uyku için pek sağlıklı değil. Almanya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre uyku öncesinde alkol alan kişiler, almayanlara oranla daha yoğun ve gürültülü horluyorlar. Dr. Winter’a göre içki kaslarınızı rahatlatır ve boğazınızdaki hava geçişini tıkar. Uyumadan en az birkaç saat önce içmeyi bırakın.
