Özellikle hafta sonlarında uyku düzeninizde gözlemlenen değişimler, birçok sağlık sorununa neden olabiliyor.
Sabaha kadar süren partilerin ardından akşama kadar uyumak…Ya da sabahlara kadar dizi izleyip, pazartesi sabahı işe gitmek için erkenden uyanmak zorunda olmak…Birçok insan için özellikle hafta sonlarında tercih edilen bu uyku stratejisi, sağlıklı yaşamı fazlasıyla tehdit ediyor.
The Endocrine Society’de yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, sabahlara kadar ayakta kalmaktan ziyade, insanların sağlığına asıl zararı kararlı bir uyku düzenine sahip olmamak veriyor. Daha da kötüsü, burada kullanılan “zarar” masum bir ifadeden daha fazlasını, yani uyku düzensizliğinin sizi öldürebileceğini ima ediyor. Çünkü araştırmacılara göre “sosyal jet lag” kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini artırıyor.
Sosyal jet lag, bireyin biyolojik günlük ritmi ile toplum tarafından empoze edilen uyku düzeni arasındaki uyumsuzluğu açıklamak için kullanılıyor. Konu üzerine yapılan önceki araştırmalarda sosyal jet lag (özellikle shift sistemiyle çalışanlarda) obezite ve kardiyovasküler rahatsızlıklar ile ilişkilendiriliyordu. Bu çalışma ise, küçük boyutlarda olsa bile sosyal jet lag’in sağlık üzerinde büyük sonuçlar doğurabileceğini göstermekte.
