Sürekli dönüp duruyorsanız sekiz saat yatakta kalmanın bir faydası yok. Uzman tüyolarıyla hemen uykuya dalmanın yollarını öğrenin.
İSTİKRARLI OLUN
Hafta sonlarında bile aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uykudan önce sizi rahatlatacak bir ritüel oluşturun; hafif bir yoga seansı yapın, dinlendirici bir müzik dinleyin veya takip ettiğiniz koşu dergisini okuyun. Stanford Üniversitesi’nden Dr. Cheri Mah, bu tür rutinlerin uyumayı kolaylaştırdığını söylüyor.
