KAFEİNİ KESİN
Kafein vücutta altı saatten fazla kalır. Henry Ford Hastanesi Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi’nden Dr. Christopher Drake, en iyi sonucu elde etmek için 17.00’den sonra kafeinsiz içecekler tüketilmesini tavsiye ediyor (ya da en azından sadece 50 miligram kafein içeren yeşil çay).
