ATIŞTIRIN
Yatmadan önce karnınız gurulduyorsa, protein ve karbonhidrat içeren, küçük porsiyon bir şeyler atıştırın. Böylece hem kazınan midenizin çağrısıyla uykunuz bölünmez, hem de vücudunuz uyku hormonu melatonin üretmek için gereken hammaddeye sahip olur.
