Gece uykuya dalmada zorluk çekiyorsanız, geleneksel gece atıştırmalarınızı değiştirmeniz gerekecek.
Kaliteli ve yeterli bir uyku düzenine sahip olmak sadece beyin sağlığınız ya da modunuz için de ihtiyaç duyduğunuz bir şey değil. Performansınızı arttırmak için de uykuya ihtiyacınız var.
Uyku düzeninizi bozabilecek bir sürü etken sıralayabiliriz. Bunların arasında beslenmenizin de olduğu kesin. Daha da kesin bir şey varsa, gece atıştırmalarınızın uyku düzeninizi sabote edebileceği.
Gece geç saatlerde içtiğiniz bir bira, yağlı ya da şekerli yiyecekler, vücudunuzun doğal saatini bozabilir ve gece uykularınızı kaçırabilir.
Şanslıyız ki elimizde uyku açısından çok daha faydalı seçenekler de mevcut.
Siz de geceleri uykusuzluk ile boğuşan bir erkekseniz, bu besinleri tüketerek bu sorunu aşabilir ve mis gibi bir uyku çekebilirsiniz.
